冥想正念指南

何謂冥想？展開這趟旅程，學習基礎概念，並練習一段著重呼吸的引導式冥想，邁向更冷靜清明的思緒。

丟掉包袱，放下憤怒、挫折感和渴望吧。這段輕鬆不費力的引導式冥想將以平易近人的方式練習「想像技巧」。

暫停一下，花片刻感受感激，並學習傾聽思緒。安迪將探討愛上生活的方式，並介紹反思冥想。

疲於應付？困境往往始自內心。改變與焦慮的關係，學會應對壓力，只需要使用一種簡單強大的冥想技巧：標記。

釋放對他人及自己的憎恨，學習抱著更多同情心過生活。安迪將引導一場慈愛冥想。

我們如何感覺疼痛？練習「身體掃描」冥想，與疼痛共處，但去除令人感覺無法承受的折磨，使身心合而為一。

將你的憤怒轉化成正面力量，聽安迪探討如何在涉及他人的情境中，讓改變觀點成為你扭轉人生的工具。

敞開你的心。安迪將探討為何持續實踐正念將帶來無限可能，並引導一場「放鬆意識」冥想。