Name: Guía Headspace para el buen dormir
Genre: Documentales
Released: 2021-4-28

Guía Headspace para el buen dormir

2021
7 episodios
⁨TV-G⁩
Documental

Dormir mejor es posible. En cada episodio de Headspace se derriban mitos, se comparten consejos útiles y se incluye un ejercicio guiado de relajación al final.

Elenco: Evelyn Lewis Prieto

Tráileres

Episodios

17 min
1. «Cómo dormir mejor»
¿Muchas horas de sueño? ¿Muy pocas? ¿Hay que evitar la cafeína o el ejercicio nocturno? Exploremos los mitos sobre el sueño y veamos una sencilla técnica de relajación.
15 min
2. «Deja descansar al teléfono»
¿Siempre encendidos? ¡Siempre despiertos! La tecnología puede alterar el sueño. Es hora de adquirir hábitos sanos respecto a nuestros dispositivos e intentar relajarnos.
17 min
3. «El extraño mundo de los sueños»
Los expertos creen que podemos controlar los sueños… y pesadillas. Analicemos el nexo entre la meditación y los sueños lúcidos. Para terminar, un ejercicio de relajación.
19 min
4. «Cómo sobrellevar el estrés»
¿Estresados por el estrés... y porque eso nos impide dormir de noche? Rompamos el ciclo y desconectémonos con una visualización relajante.
19 min
5. «Las pastillas para dormir»
Los somníferos parecen la solución perfecta para el insomnio. Pero, a la larga, ¿son inofensivos? Reemplacémoslos de forma natural con ejercicios de relajación guiados.
20 min
6. «Buenas noches, insomnio»
¿Cansados pero tensos? Descifremos las causas del insomnio y cambiemos la forma de gestionar el estrés. Al final, tratemos de relajarnos con una técnica de visualización.
20 min
7. «Tu ritmo perfecto de sueño»
El descanso nocturno perfecto no es igual para todos: cada quien tiene su propio ritmo de sueño. Antes de dormir, relajémonos con un ejercicio de observación guiado.